Čo je EMS?
EMS (= elektrická stimulácia svalov alebo elektromyostimulácia) je nový trendový šport, ktorý pôvodne pochádza z fyzioterapie. Toto vysoko intenzívne celotelové cvičenie využíva nízkofrekvenčné elektrické impulzy na stimuláciu svalov, ktoré sú konvenčnými tréningovými metódami často ignorované. Počas lekcie EMS, ktoré trvá iba asi 20 minút, sa stimulujú všetky veľké skupiny svalov, tiež základné svaly. Napriek krátkemu trvaniu je EMS rovnako účinná ako niekoľko hodín tradičného silového tréningu. Tréningová rutina pozostáva z dynamických aj statických cvičení, ktoré sa môžu meniť rôznymi spôsobmi. Elektrický impulz je prenášaný do tela pomocou elektród. Trvanie aj intenzita impulzov sú riadené prostredníctvom EMS zariadenia, ktoré umožňuje stimuláciu každej skupiny svalov jednotlivo, s rôznou alebo rovnakou intenzitou.
Bežná mylná predstava je, že elektrické impulzy sú škodlivé pre vaše telo. Opak je pravdou. Nízka frekvencia nie je nebezpečná pre ľudí, takže sa nemusíte báť poškodenia elektrickými impulzmi.
→ Elektrická stimulácia svalov je veľmi efektívny, intenzívny a časovo úsporný druh tréningu.
Kto by nemal robiť výcvik EMS
Ak neexistujú žiadne zdravotné problémy, takmer každý sa môže zúčastniť na tréningu EMS - vrátane starších ľudí, ako aj tínedžerov. Existujú však tri skupiny osôb, ktoré by nemali trénovať s elektrickými impulzmi. V prvom rade to zahŕňa ľudí, ktorí majú kardiostimulátor, pretože elektrické impulzy naň môžu mať negatívny vplyv. Si tehotná? Potom nie je dobrý tréning EMS. Po pôrode však tréning pomáha utvárať a tvarovať telo. Ak ste nachladnutí, máte teplotu alebo bakteriálnu infekciu, mali by ste tiež zrušiť lekciu. A potom sú niektoré choroby, ktoré si pred začatím tréningu EMS vyžadujú konzultáciu s lekárom: kardiovaskulárne choroby, rakovina, nádorové ochorenia, neurologické choroby, cukrovka a epilepsia. Ak nosíte implantát alebo máte problémy s fyzickou námahou, mali by ste sa najprv poradiť so svojím lekárom. Všeobecne: každý, kto je zdravý a schopný pracovať bez problémov, sa môže zúčastniť lekcie EMS!
Účinky elektrickej stimulácie svalov
Účinnosť tréningu EMS bola vedecky dokázaná. EMS je celotelové cvičenie posilňujúce všetky skupiny svalov. Vďaka tomuto účinnému budovaniu svalov spaľuje naše telo viac kalórií, čo nám pomáha schudnúť a redukovať telesný tuk. EMS tiež bojuje proti celulitíde a napína našu pokožku. Je to tiež účinný spôsob prevencie a rehabilitácie bežných problémov s chrbtom, ako sú hernie disku a napätie svalov.